En pleine adolescence, la tentation d’utiliser le portable à longueur de journée est forte. Les réseaux sociaux, les jeux en ligne et les applications diverses captivent l’attention des jeunes, souvent au détriment de leurs études et de leur sommeil. Face à ce défi, les parents cherchent des solutions pour équilibrer l’utilisation du téléphone sans entrer en conflit.
Quelques astuces simples peuvent aider à instaurer des limites tout en gardant une bonne entente familiale. Encourager des activités en plein air, établir des horaires précis pour l’utilisation du portable et privilégier les moments de qualité en famille sont des pistes à explorer. Ces méthodes permettent aux adolescents de se détacher progressivement de leur écran tout en développant d’autres centres d’intérêt.
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Plan de l'article
Comprendre les enjeux de l’utilisation du portable chez les adolescents
L’utilisation du smartphone par les ados est un phénomène qui inquiète autant les parents que les enseignants. Le Baromètre du Numérique 2016 révèle que 28 % des enfants sont équipés d’un smartphone dès le CM1 ou le CM2. Cette précocité dans l’équipement technologique pose la question de l’impact sur la concentration et les résultats scolaires.
La situation s’est accentuée avec la COVID-19, période durant laquelle le temps d’écran a considérablement augmenté. Selon l’Observatoire Bouygues Telecom des pratiques numériques des Français, 87 % des collégiens possèdent aujourd’hui un smartphone. Cette hyper-connexion, souvent perçue comme une nécessité pour rester en contact avec les amis ou suivre les cours, peut mener à la nomophobie, un symptôme d’addiction au téléphone.
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Les parents et enseignants se trouvent souvent désemparés face à cette situation. Ils doivent jouer un rôle actif pour réguler l’utilisation du portable tout en comprenant les enjeux psychologiques et sociaux. Il ne s’agit pas seulement de limiter l’accès mais de proposer des alternatives et de sensibiliser les jeunes aux risques de l’hyper-connexion.
- Encourager des activités en plein air
- Établir des horaires précis pour l’utilisation du portable
- Privilégier les moments de qualité en famille
Ces actions, si elles sont menées de concert, peuvent aider à réduire l’impact négatif de l’usage excessif des smartphones chez les adolescents.
Mettre en place des règles claires et adaptées
Pour réguler l’utilisation du portable chez les adolescents, suivez la règle du 3-6-9-12, élaborée par le psychiatre Serge Tisseron. Cette approche propose des repères clairs pour chaque tranche d’âge :
- Pas d’écran avant 3 ans
- Pas de console de jeu avant 6 ans
- Pas d’internet avant 9 ans
- Pas de réseaux sociaux avant 12 ans
La Fédération française des télécoms a aussi publié un guide parents-enfants, qui offre des conseils pour encadrer l’usage des smartphones. Ce document met en avant l’importance de fixer des règles précises et de maintenir un dialogue ouvert avec les adolescents.
Les recommandations incluent :
- Fixer des horaires d’utilisation du smartphone, en particulier durant les repas et la nuit.
- Encourager les alternatives comme les activités sportives ou artistiques.
- Utiliser des applications de contrôle parental pour surveiller le temps d’écran et les contenus consultés.
Ces mesures, combinées à une écoute attentive des besoins et des préoccupations des adolescents, peuvent contribuer à un usage plus sain et équilibré du smartphone.
Utiliser des outils de contrôle parental et de gestion du temps d’écran
Face à l’augmentation du temps d’écran chez les adolescents, surtout depuis la COVID-19, les applications de contrôle parental et de gestion du temps d’écran offrent des solutions efficaces. Ces outils permettent aux parents de surveiller et de limiter l’utilisation des smartphones par leurs enfants.
- Xooloo : Cette application permet de surveiller le temps d’écran et de bloquer des applications spécifiques. Elle offre aussi des rapports détaillés sur les activités numériques.
- Parents dans les parages : En plus de limiter le temps d’écran, cette application offre la possibilité de géolocaliser l’appareil et de définir des plages horaires d’utilisation.
- Norton Family : Ce logiciel de sécurité permet de surveiller l’activité en ligne, de bloquer des sites inappropriés et de fixer des limites de temps d’écran.
Les opérateurs téléphoniques proposent aussi des solutions intégrées :
- Contrôle parental Orange : Cette option permet de filtrer les contenus web et de gérer le temps d’accès aux applications.
- SFR Family : Une application qui permet de suivre l’activité numérique de l’enfant et de fixer des limites horaires.
Pour une surveillance plus approfondie, uMobix offre des fonctionnalités avancées comme la capture d’écran en temps réel et le suivi des réseaux sociaux. Ces outils, tout en apportant une réponse technique, doivent être accompagnés d’un dialogue constant entre parents et adolescents pour garantir une utilisation équilibrée et sécurisée des technologies numériques.
Encourager des activités alternatives et renforcer les liens familiaux
Pour réduire l’usage excessif des smartphones chez les adolescents, proposez des activités alternatives qui stimulent leur créativité et leur bien-être. Selon Stéphane Clerget, pédopsychiatre, l’engagement dans des activités physiques, artistiques ou ludiques aide à développer des compétences sociales et cognitives.
- Sports : Inscrire les adolescents à des clubs de sport favorise leur développement physique et social.
- Arts : Les cours de musique, de dessin ou de théâtre permettent d’exprimer des émotions et de développer la confiance en soi.
- Lecture : La lecture stimule l’imagination et améliore les compétences linguistiques.
Renforcez les liens familiaux en passant du temps de qualité ensemble. Céline Cabourg et Boris Manenti, auteurs de ‘Portables : la Face cachée des ados’ publié chez Flammarion, soulignent l’importance de créer des moments de partage en famille, loin des écrans. Planifiez des activités communes comme des jeux de société, des sorties culturelles ou des randonnées.
Les études de l’American Academy of Child & Adolescent Psychiatry et de la Bibliothèque nationale de médecine montrent que la COVID-19 a exacerbé l’isolement des adolescents, rendant ces moments familiaux encore plus majeurs. Encouragez les discussions ouvertes sur les préoccupations et les intérêts des adolescents pour renforcer la communication et la compréhension mutuelle.
Beth Peters, de l’Institut de l’esprit de l’enfant, recommande aussi de fixer des rituels familiaux qui créent un cadre rassurant et structurant pour les jeunes. Par exemple, instaurer un dîner sans téléphone ou une soirée cinéma hebdomadaire peut devenir un moment attendu et apprécié par tous.
